Alle styrkeøvelser
Håndleddscurl i kabel
På engelsk: Cable Wrist Curl
Underarmer
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du håndleddscurl i kabel
- Start med å plassere en flat benk foran en lav trinsekabel med et rett stangfeste.
- Grip kabelstangen med et supinert grep (håndflatene opp) i smal til skulderbredde, og før dem opp slik at underarmene hviler mot toppen av lårene. Håndleddene skal henge like forbi knærne.
- Start med å bøye håndleddene oppover mens du puster ut.
- Senk håndleddene sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Underarmene skal være i ro, ettersom kun håndleddet skal bevege seg for å utføre denne øvelsen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og håndleddscurl i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring