Gratis treningsapp for styrketrening
Loggfør øktene, lag dine egne treningsprogrammer og se progresjonen i grafer. Løft er treningsdagboken som varsler deg når du setter ny personlig rekord.
Ingen abonnement · Ingen annonser · Ingen nedlasting
- 870+ øvelser
- Automatiske rekorder
- Norsk og engelsk
- Fungerer på alle mobiler
Alt du trenger i en treningslogg
Laget for deg som løfter vekter og vil se svart på hvitt at du blir sterkere.
Logg økter på sekunder
Registrer kilo og reps sett for sett, med forrige økts tall som referanse og innebygd pausetimer. Laget for å brukes med svette fingre mellom settene.
Automatiske personlige rekorder
Appen oppdager nye rekorder mens du trener – tyngste løft, estimert 1RM, flest reps og største settvolum – og feirer dem med deg der og da.
Egne treningsprogrammer
Bygg ukeplaner eller faste program med mål for sett, reps, vekt og pause. Start økta rett fra programdagen, ferdig utfylt.
Statistikk og grafer
Følg utviklingen i estimert 1RM, treningsvolum og muskelfordeling over tid. Se hva som faktisk virker.
870+ øvelser med instruksjoner
Komplett øvelsesbibliotek med bilder og utførelse på norsk og engelsk. Legg til egne øvelser med bilde av apparatet på ditt senter.
Tren sammen med venner
Følg venner og se øktene deres i feeden med likes og kommentarer. Delingen krever godkjenning – du eier dine egne data.
Slik kommer du i gang
- 1
Opprett gratis konto
Kun e-post og passord. Ingen betalingskort, ingen prøveperiode – appen er gratis.
- 2
Start din første økt
Velg øvelser fra biblioteket eller hopp rett på en tom økt. Logg vekt og reps sett for sett.
- 3
Se progresjonen komme
Rekorder, grafer og historikk bygger seg opp automatisk for hver økt du logger.
Ofte stilte spørsmål
Er Løft virkelig en gratis treningsapp?
Ja. Løft er 100 % gratis å bruke – ingen abonnement, ingen betalingsmur og ingen annonser. Du registrerer deg med e-post og kan logge ubegrenset med økter.
Må jeg laste ned appen fra App Store eller Google Play?
Nei. Løft er en webapp (PWA) som fungerer rett i nettleseren på både iPhone og Android. Legg den til på hjemskjermen, så oppfører den seg som en vanlig app – uten nedlasting.
Hvilke øvelser finnes i appen?
Øvelsesbiblioteket inneholder over 870 styrkeøvelser med bilder og steg-for-steg-instruksjoner på norsk og engelsk – fra knebøy, markløft og benkpress til isolasjonsøvelser og øvelser med kroppsvekt. Du kan også legge inn egne øvelser med bilde av apparatet på ditt treningssenter.
Kan jeg lage mitt eget treningsprogram?
Ja. Du kan bygge egne treningsprogrammer som ukeplaner eller faste standardprogram, med mål for sett, repetisjoner, vekt og pausetid per øvelse. Når du starter en økt fra programmet, er alt klart til logging.
Hvordan følger appen progresjonen min?
Løft regner automatisk ut personlige rekorder (tyngste løft, estimert 1RM, flest reps og største settvolum) og varsler deg i det du setter ny rekord. Statistikksiden viser grafer for utvikling per øvelse, treningsvolum og muskelfordeling over tid.
Kan jeg trene sammen med venner?
Ja. Du kan følge venner og se øktene deres i en aktivitetsfeed med likes og kommentarer – men bare etter at de har godkjent forespørselen din. Du bestemmer selv hvem som ser treningen din.
Ny til styrketrening? Les guiden vår om treningsplanlegging
Neste økt fortjener en skikkelig treningslogg
Det tar under ett minutt å komme i gang – og det koster ingenting.
Opprett gratis konto