Alle styrkeøvelser
Fingercurl
På engelsk: Finger Curls
Underarmer
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du fingercurl
- Hold en vektstang med begge hender og håndflatene vendt opp; hendene plassert omtrent i skulderbredde.
- Plasser føttene flatt i gulvet, litt bredere enn skulderbredde. Dette er startposisjonen.
- Senk stangen så langt som mulig ved å strekke ut fingrene. La stangen rulle nedover hendene, og fang den med det ytterste fingerleddet.
- Curl deretter stangen opp så høyt som mulig ved å lukke hendene mens du puster ut. Hold sammentrekningen på toppen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og fingercurl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring