Alle styrkeøvelser
Farmer's Walk
Underarmer
Annet
Middels
Strongman
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du farmer's walk
- Det finnes ulike redskaper som kan brukes til farmer's walk. Øvelsen kan også utføres med tunge manualer eller korte stenger hvis disse redskapene ikke er tilgjengelige. Start med å stå mellom redskapene.
- Grip håndtakene og løft dem opp ved å presse gjennom hælene, mens du holder ryggen rett og hodet hevet.
- Gå med korte, raske steg, og ikke glem å puste. Beveg deg over en gitt distanse, typisk 15-30 meter, så raskt som mulig.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og farmer's walk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer · I tillegg: Mage, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg, Framside lår, Kappemuskel
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring