Alle styrkeøvelser
Vektskive-klype
På engelsk: Plate Pinch
Underarmer
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du vektskive-klype
- Ta to vektskiver med brede kanter og sett dem sammen med de glatte sidene utover.
- Bruk fingrene til å gripe utsiden av skivene og tommelen på den andre siden, slik at begge skivene holdes sammen. Dette er utgangsstillingen.
- Klem skivene sammen med fingrene og tommelen. Hold posisjonen så lenge du klarer.
- Gjenta for anbefalt antall sett i treningsprogrammet.
- Bytt arm og gjenta bevegelsene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og vektskive-klype ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring
- Sittende tohånds håndleddscurl i lav trinse, håndflater opp