Alle styrkeøvelser
Stående håndklem med vektskive
På engelsk: Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Underarmer
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående håndklem med vektskive
- Start med å stå rett opp mens du holder en vektskive i kanten med strake armer i hver hånd, med nøytralt grep (håndflatene inn). Føttene skal stå skulderbredde fra hverandre. Dette er startposisjonen.
- Senk vektskivene til fingrene er nesten strake, men fortsatt holder vekten. Pust inn mens du senker skivene.
- Løft skivene tilbake til startposisjonen mens du puster ut, ved å lukke hendene.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner i programmet ditt.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående håndklem med vektskive ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer · I tillegg: Biceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring