Kom i gang med Løft: konto, program og første økt

Opprett konto

1. 1Gå til loftapp.no og trykk «Kom i gang».
2. 2Velg «Fortsett med Google», «Fortsett med Apple» eller fanen «Ny bruker» for e-post og passord. Passordet må ha minst seks tegn, og vi sjekker det mot kjente datalekkasjer.
3. 3Du er inne. Ingen bekreftelseslenke å vente på, ingen betalingskort.

Få et program

På Hjem-siden står kortet «La oss finne et program». Det stiller opptil fem spørsmål: hvor du skal trene, hvor mye du har trent før, hva du har å løfte med (vektstang på senter, manualer hjemme), hvor mange dager i uka du har, og hva målet ditt er. Spørsmål som ikke endrer forslaget, hoppes over. Svaret er et forslag fra de ferdige programmene, og «Sett opp dette programmet» gjør det til ditt.

Vil du heller velge selv, ligger alle programmene under fanen «Program». Der kan du også sette sammen ditt eget ut fra kroppsdelene du vil trene, eller starte med et tomt.

Første økt

1. 1Trykk «Økt» i bunnmenyen. Har du et program, står dagens økt klar med «Start …».
2. 2Hver øvelse viser målet ditt, for eksempel 3 sett × 8 reps. Fyll inn kg og reps og trykk «Logg sett». Pausetimeren starter av seg selv.
3. 3Trykk «Fullfør økt» når du er ferdig. Da får du kvitteringen med sett, volum, tid og eventuelle rekorder.

Vanlige spørsmål

Må jeg laste ned noe?

Nei, Løft virker i nettleseren. Men appen er best: last den ned fra App Store på iPhone eller Google Play på Android, så finner du den igjen blant appene dine og kan få varsler – se «Appen og varsler».

Kan jeg bytte program senere?

Når som helst. Under «Program» henter du et nytt eller endrer det du har. Det gamle blir liggende til du sletter det.

Jeg har trent i årevis. Må jeg gjennom veiviseren?

Nei. Trykk «Program» og velg et ferdig program direkte, sett sammen ditt eget, eller start med et tomt og legg inn øvelsene dine.