Programmer i Løft: ferdige, egne og ukeplaner

Tre veier til et program

«Finn programmet som passer meg» stiller fire spørsmål og foreslår ett av de ferdige. «Sett sammen et program» lar deg trykke på kroppsdelene du vil legge vekt på, huke av øvelser vi foreslår, og velge én økt eller flere dager. «Start med et tomt program» gir en tom dag du fyller selv.

De 21 ferdige programmene er sortert på hvor du trener og hvem de er for: nybegynnere, kvinner, bli sterkere, bygge muskler, løpere, gravide. Henter du ett, blir det din egen kopi – du kan endre alt uten å ødelegge originalen.

Redigere

Åpne programmet under «Program». Hver dag har sine øvelser med sett, reps, kg og pause i sekunder, og et notatfelt. Du kan flytte øvelser, fjerne dem og legge til nye fra øvelsesbiblioteket med «Legg til øvelse». Endringer lagres mens du skriver.

Fra en øvelsesside i biblioteket kan du også trykke «Legg til i program» og velge program og dag der.

Ukeplan

Et standardprogram er det samme hver uke. «Gjør om til ukeplan» gir deg progresjon over flere uker, der hver uke kan ha sine egne tall – for den som følger et opplegg med lettere og tyngre uker.

Vanlige spørsmål

Kan jeg ha flere programmer samtidig?

Ja. Alle ligger under «Program», og Økt-fanen foreslår dagens økt fra det du sist brukte. «Velg en annen dag» lar deg starte fra hvilket som helst av dem.

Hva skjer med økter jeg har logget hvis jeg sletter programmet?

Ingenting. Øktene er dine, og ligger under «Alle økter» uansett hvilket program de kom fra. Rekorder og statistikk beholdes.

Kan jeg dele programmet mitt med andre?

Ikke som eget program ennå. Det andre ser av deg, er økter du deler – se «Venner og deling».