Slik logger du ei økt i Løft

Starte

Med et program står dagens økt øverst med «Start» og navnet på dagen. «Velg en annen dag» bytter, og «Start fri økt i stedet» gir ei tom økt der du legger til øvelser underveis. Uten program får du valget mellom fri økt, et ferdig program eller å sette sammen ett.

«Hopp rett på en øvelse» viser de siste øvelsene dine, for den dagen du bare skal ta benkpress.

Logge sett

1. 1Hvert øvelseskort viser målet fra programmet og «Sist:», altså det du gjorde forrige gang. Feltene er fylt ut med et forslag.
2. 2Juster kg og reps med −/+ eller skriv rett inn, og trykk «Logg sett». For øvelser på tid står det sekunder i stedet for reps; for kroppsvektøvelser er kg valgfritt.
3. 3Pausetimeren starter av seg selv etter hvert sett. Velg «1 min pause» eller «2 min pause», og slå lyden av eller på. Den går videre selv om du bytter side.
4. 4Når du har nådd antall sett i programmet, foldes kortet sammen av seg selv. Vil du stoppe før, trykk «Ferdig med øvelsen». Vil du ta flere, bare fortsett å logge.

Fullføre

«Fullfør økt» lagrer økta, med et valgfritt notat. Du får kvitteringen med sett, volum og minutter, rekorder markert per øvelse, og spørsmål om et bilde fra økta. «Avbryt økt» sletter alt du logget i denne økta, og spør først.

Slår du en rekord underveis – tyngste løft, beregnet 1RM, største settvolum eller flest reps – sier appen fra med en gang.

Vanlige spørsmål

Jeg glemte å fullføre økta. Er den borte?

Nei. Ei påbegynt økt blir liggende, og både Hjem-siden og Økt-fanen viser den med «Fortsett økt». Du kan fullføre den senere med de settene du rakk, eller avbryte den.

Kan jeg rette et sett etterpå?

Ja. Åpne økta under «Alle økter» eller fra Hjem, trykk «Rediger», så kan du endre kg og reps på hvert sett, legge til et nytt eller slette hele økta. Rekordene regnes om etterpå.

Kan jeg logge RPE?

Ikke ennå. Du logger kg og reps, eller sekunder for øvelser på tid. Vil du notere hvor tungt det var, bruk notatfeltet når du fullfører.

Fungerer det uten nett?

Appen åpner uten nett, og den pågående økta og timeren huskes på telefonen. Men hvert sett lagres på serveren idet du logger det, så du trenger dekning for at settene skal bli lagret. Kjelleren på senteret er stedet dette merkes.