Statistikken i Løft: hva grafene betyr

Kortene

«Slo du forrige økt?» sammenlikner siste økt med den før i samme program. «Anslått maksløft» viser beregnet 1RM per øvelse over tid – regnet ut fra hvert sett du logger, så du slipper å teste maks. «Beste sett» er det samme for øvelser på reps eller sekunder.

«Konsistens» viser oppmøtet uke for uke. «Ukesvolum» er kilo løftet per uke de siste tolv ukene. «Fordeling mellom muskler» viser hvor settene dine havner, og avslører den som aldri trener bein. «Rekordtavle» er de beste tallene dine per øvelse.

Øverst velger du periode: 4 uker, 3 måneder, 6 måneder eller alt. «Nærmeste milepæler» viser hvor langt du er fra neste runde tall.

Månedsrapporten

Første gang du åpner appen i en ny måned, får du forrige måned oppsummert: økter, tid, kilo løftet, sett per muskelgruppe, mest trente øvelser og tyngste økt. Under Profil kan du se den igjen, og slå på at den sendes på e-post.

Utvidet statistikk

Lenka nederst på Statistikk åpner et dusin kort til: belastning over tid, pause mellom sett, volum per muskel, balanse mellom press og trekk, repsfordeling, øktlengde, ukerytme og øvelser som har stått stille lenge. Det er for den som vil grave.

Vanlige spørsmål

Hvorfor er anslått maks lavere enn det jeg faktisk har løftet?

Kurven viser anslaget økt for økt, altså formen den dagen, mens rekorden er den beste enkeltøkta di. Rekorden ligger på rekordtavla og på øvelsessida.

Statistikken er tom – hva viser den etter hvert?

Før du har logget, viser fanen et merket eksempel så du ser hva som kommer. Etter to–tre økter i samme program begynner kortene å fylles, og etter noen uker gir grafene mening.

Kan jeg få tallene ut av appen?

Ja. Under Profil ligger «Treninga di til ChatGPT», som gir deg de siste 1, 3 eller 6 månedene som én tekstfil du kan lime inn i ChatGPT, Claude eller et regneark. Se «Eksport og konto».