Alle styrkeøvelser
Brystkast fra tre-punkts stilling
På engelsk: Chest Push from 3 point stance
Bryst
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du brystkast fra tre-punkts stilling
- Start i en tre-punkts stilling, i en huksittende posisjon med rett rygg og en hånd på bakken. Plasser medisinballen rett foran deg.
- Ta det første steget mens du trekker ballen inn mot brystet, og posisjonerer begge hender for kastet.
- Når du utfører det andre steget, slipp ballen eksplosivt fremover så hardt som mulig.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og brystkast fra tre-punkts stilling ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Mage, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin