Alle styrkeøvelser
Brystkast (flere repetisjoner)
På engelsk: Chest Push (multiple response)
Bryst
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du brystkast (flere repetisjoner)
- Start i en knestående posisjon vendt mot en vegg, eller bruk en partner. Hold ballen med begge hender tett inntil brystet.
- Utfør kastet ved å eksplodere fremover og utover med hoftene mens du presser ballen så hardt som mulig.
- Følg gjennom ved å falle fremover og ta imot deg selv med hendene.
- Kom umiddelbart tilbake til oppreist posisjon. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og brystkast (flere repetisjoner) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Mage, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin