Alle styrkeøvelser
Brystpress i kabel
På engelsk: Cable Chest Press
Bryst
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du brystpress i kabel
- Juster vekten til et passende nivå og sett deg ned mens du griper håndtakene. Overarmene skal være omtrent 45 grader fra kroppen, med hodet og brystet løftet. Albuene skal være bøyd omtrent 90 grader. Dette er din startposisjon.
- Start ved å strekke ut albuene og presse håndtakene sammen rett foran deg. Hold skulderbladene sammentrukket mens du utfører bevegelsen.
- Etter en pause i fullt uttrukket posisjon, gå tilbake til startposisjonen mens du holder spenningen på kablene.
- Du kan også utføre denne bevegelsen med ryggen løftet fra puten, i en helning oppover eller nedover, eller ved å veksle hender.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og brystpress i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin