LøftKom i gang
Alle styrkeøvelser

Brystpress i maskin, skråbenk opp

På engelsk: Leverage Incline Chest Press

Bryst
Maskin
Nybegynner
Styrke

Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.

Brystpress i maskin, skråbenk opp: startstillingBrystpress i maskin, skråbenk opp: sluttstilling

Slik gjør du brystpress i maskin, skråbenk opp

  1. Legg på en passende vekt på pinnene og juster setet etter din høyde. Håndtakene skal være nær øvre del av brystmuskulaturen ved starten av bevegelsen. Brystet og hodet skal være løftet, og skulderbladene trukket sammen. Dette er utgangsposisjonen.
  2. Press håndtakene fremover ved å strekke ut i albuen.
  3. Etter en kort pause på topp, før vekten tilbake til like over startposisjonen, og hold spenningen i musklene ved å ikke la vekten hvile på stoppene før settet er fullført.

Og resten av økta?

De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og brystpress i maskin, skråbenk opp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.

Lag programmet mitt

Gratis og på norsk. Tar under et minutt.

Muskler som jobber

Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps

Andre øvelser for samme muskelgruppe