Alle styrkeøvelser
Brysttøyning bak hodet
På engelsk: Behind Head Chest Stretch
Bryst
Annet
Avansert
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du brysttøyning bak hodet
- Sitt oppreist på gulvet med treningspartneren din bak deg.
- Plasser hendene bak hodet, og press albuene bakover så langt du kan. Partneren din skal holde albuene dine. Dette er startposisjonen.
- Forsøk forsiktig å dra albuene fremover mens hendene fortsatt er bak hodet, i 10 sekunder eller mer. Partneren din skal hindre albuene fra å bevege seg.
- Slapp nå av i musklene og la partneren din forsiktig dra albuene bakover så langt det er behagelig for deg. Sørg for å gi partneren beskjed når tøyningen er tilstrekkelig, for å unngå overtøyning eller skade.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og brysttøyning bak hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin