Alle styrkeøvelser
Crossover i kabel
På engelsk: Cable Crossover
Bryst
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du crossover i kabel
- For å komme i startposisjon, still trinsene i en høy posisjon (over hodet), velg motstanden som skal brukes, og hold trinsehåndtakene i hver hånd.
- Ta et steg fremover foran en tenkt rett linje mellom de to trinsene mens du trekker armene sammen foran deg. Overkroppen skal ha en liten fremoverbøy fra livet. Dette er din startposisjon.
- Med en lett bøy i albuene for å unngå belastning på bicepssenen, strekker du armene ut til siden (rett ut på begge sider) i en vid bue til du kjenner en strekk i brystet. Pust inn mens du utfører denne delen av bevegelsen. Tips: Husk at armene og overkroppen skal forbli i ro gjennom hele bevegelsen; bevegelsen skal kun skje i skulderleddet.
- Før armene tilbake til startposisjonen mens du puster ut. Sørg for å bruke samme buebevegelse som da du senket vektene.
- Hold posisjonen i ett sekund og gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og crossover i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin