Alle styrkeøvelser
Dips - brystvariant
På engelsk: Dips - Chest Version
Bryst
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du dips - brystvariant
- Til denne øvelsen trenger du tilgang til parallellstenger. For å komme i startposisjonen holder du kroppen med strake armer (låste albuer) over stengene.
- Mens du puster inn, senker du deg sakte med overkroppen lent fremover omtrent 30 grader og albuene lett utover, til du kjenner en lett strekk i brystet.
- Når du kjenner strekken, bruker du brystet til å føre kroppen tilbake til startposisjonen mens du puster ut. Tips: Husk å spenne brystet på toppen av bevegelsen i ett sekund.
- Gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og dips - brystvariant ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin