Alle styrkeøvelser
Brystkast med sprint
På engelsk: Chest Push with Run Release
Bryst
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du brystkast med sprint
- Start i en atletisk stilling med bøyde knær, hoftene bak og rett rygg. Hold medisinballen nær beina. Dette er din startposisjon.
- Mens du tar det første steget, trekk medisinballen inn mot brystet.
- Når du tar det andre steget, press ballen eksplosivt fremover og sprint umiddelbart 10 meter etter slippet. Hvis du er veldig rask, kan du fange ditt eget kast!
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og brystkast med sprint ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Mage, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin