Alle styrkeøvelser
Ett kne til bryst
På engelsk: One Knee To Chest
Setemuskler
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du ett kne til bryst
- Start liggende på gulvet.
- Strekk det ene beinet rett ut og dra det andre kneet inn mot brystet. Hold under kneleddet for å skjerme kneskålen.
- Trekk kneet forsiktig videre mot nesen.
- Bytt side. Dette tøyer setet og korsryggen på det bøyde beinet, og hoftebøyeren på det strake beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ett kne til bryst ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Hamstrings, Korsrygg