Alle styrkeøvelser
Enbeint hoftehev
På engelsk: Single Leg Glute Bridge
Setemuskler
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enbeint hoftehev
- Ligg på gulvet med føttene flatt og knærne bøyd.
- Løft ett bein fra gulvet, og trekk kneet mot brystet. Dette er utgangsposisjonen.
- Utfør bevegelsen ved å presse gjennom hælen, strekke hoften oppover og løfte setet fra gulvet.
- Strekk så langt som mulig, hold en pause og returner deretter til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enbeint hoftehev ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Hamstrings