Alle styrkeøvelser
Balanse med front ned
På engelsk: Downward Facing Balance
Setemuskler
Treningsball
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du balanse med front ned
- Legg deg med magen ned oppå en pilatesball.
- Mens du hviler på magen på ballen, går du med hendene fremover langs gulvet og løfter bena, samtidig som du strekker ut albuer og knær.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og balanse med front ned ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Mage, Hamstrings