Alle styrkeøvelser
Setehev (Bro)
På engelsk: Butt Lift (Bridge)
Setemuskler
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du setehev (bro)
- Ligg flatt på ryggen på gulvet med hendene langs siden og knærne bøyd. Føttene skal være plassert omtrent skulderbredt. Dette er din startposisjon.
- Press hovedsakelig gjennom hælene og løft hoftene fra gulvet mens du holder ryggen rett. Pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen, og hold posisjonen på toppen i ett sekund.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og setehev (bro) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Hamstrings