Alle styrkeøvelser
Sittende tøyning av setemuskulatur
På engelsk: Seated Glute
Setemuskler
Kroppsvekt
Avansert
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende tøyning av setemuskulatur
- Sitt med bøyde knær og kryss den ene ankelen over det motsatte kneet. Partneren din står bak deg. Len deg deretter fremover mens partneren støtter skuldrene dine med hendene. Dette er startposisjonen.
- Forsøk å presse overkroppen bakover i 10-20 sekunder, mens partneren hindrer at overkroppen faktisk beveger seg.
- Slapp deretter av i musklene mens partneren øker tøyningen ved å forsiktig presse overkroppen din fremover i 10-20 sekunder.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende tøyning av setemuskulatur ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Adduktorer