Alle styrkeøvelser
Triceps-strekk over hodet med tau i kabel
På engelsk: Cable Rope Overhead Triceps Extension
Triceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du triceps-strekk over hodet med tau i kabel
- Fest et tau til den nederste trinsen på trinsemaskinen.
- Grip tauet med begge hender og strekk armene slik at hendene er rett over hodet, med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre). Albuene skal være tett inntil hodet, og armene skal være vinkelrett på gulvet med knokene pekende mot taket. Dette er din startposisjon.
- Senk tauet sakte bak hodet mens du holder overarmene i ro. Pust inn mens du utfører bevegelsen, og ta en pause når triceps er fullt utstrukket.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å spenne triceps mens du puster ut.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og triceps-strekk over hodet med tau i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps