Alle styrkeøvelser
Triceps-strekk over hodet med strikk
På engelsk: Speed Band Overhead Triceps
Triceps
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du triceps-strekk over hodet med strikk
- Fest en strikk til bakken for denne øvelsen. Vi brukte en skråbenk og festet strikken til foten av benken, og sto over benken. Alternativt kan øvelsen utføres stående på strikken.
- Start med å trekke strikken bak hodet, hold den med et pronert grep og albuene opp. Dette er startposisjonen.
- Utfør bevegelsen ved å strekke ut albuene til armene er rette, og pass på at overarmene holdes i ro.
- Hold en kort pause, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og triceps-strekk over hodet med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps