Alle styrkeøvelser
Tricepspress med kroppsvekt
På engelsk: Body Tricep Press
Triceps
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tricepspress med kroppsvekt
- Plasser en stang i en rack i brysthøyde.
- Stå med skulderbredt grep på stangen, ta ett til to skritt bakover med føttene samlet og armene strukket, slik at du lener deg mot stangen. Dette er din startposisjon.
- Start ved å bøye albuene og senk deg mot stangen.
- Hold en pause, og reverser deretter bevegelsen ved å strekke ut albuene.
- Øk vanskelighetsgraden fra kroppsvekt ved å legge kjettinger over skuldrene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tricepspress med kroppsvekt ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps