Alle styrkeøvelser
Triceps-strekk på skråbenk i kabel
På engelsk: Cable Incline Triceps Extension
Triceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du triceps-strekk på skråbenk i kabel
- Legg deg på en skråbenk vendt bort fra en høy trinsemaskin med et rett stangfeste.
- Grip den rette stangen over hodet med et pronert grep (overhåndsgrep, håndflatene ned) og et smalt grep (mindre enn skulderbredde), og hold albuene inntil siden. Overarmene skal danne omtrent en 25-graders vinkel målt fra gulvet.
- Hold overarmene i ro og strekk ut armene mens du spenner triceps. Pust ut under denne delen av bevegelsen og hold sammentrekningen i ett sekund.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og triceps-strekk på skråbenk i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps