Alle styrkeøvelser
Dekkvelting
På engelsk: Tire Flip
Framside lår
Annet
Middels
Strongman
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du dekkvelting
- Start med å gripe tak i bunnen av dekket i mønsteret, og plasser føttene litt bak. Brystet skal presses inn mot dekket.
- For å løfte dekket, strekk ut i hoftene, knærne og anklene mens du driver dekket inn og opp.
- Når dekket når en vinkel på 45 grader, ta et steg fremover og driv et kne inn i dekket. Samtidig justerer du grepet til den øvre delen av dekket og skyver det fremover så hardt som mulig for å fullføre veltingen. Gjenta ved behov.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og dekkvelting ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Bryst, Underarmer, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg, Skuldre, Kappemuskel, Triceps