Alle styrkeøvelser
Ellipsetrener
På engelsk: Elliptical Trainer
Framside lår
Maskin
Middels
Kondisjon
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du ellipsetrener
- Start med å tre opp på ellipsetreneren og velg ønsket alternativ fra menyen. De fleste ellipsetrenere har en manuell innstilling, eller du kan velge et forhåndsprogram. Vanligvis kan du legge inn alder og vekt for å estimere kaloriforbrenningen under treningen. Motstand/helning kan justeres for å endre intensiteten på treningsøkten.
- Håndtakene kan brukes til å overvåke pulsen din, slik at du kan holde deg på riktig intensitet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ellipsetrener ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings