Alle styrkeøvelser
Enbeint avstøt
På engelsk: Single Leg Push-off
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enbeint avstøt
- Stå på bakken med én fot hvilende på boksen, med hælen nær kanten.
- Skyv fra med foten oppå boksen, og forsøk å oppnå så mye høyde som mulig ved å strekke gjennom hofte og kne.
- Land med samme fot oppå boksen, og før den andre foten tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enbeint avstøt ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Hamstrings