Alle styrkeøvelser
Enbeint hopp-progresjon
På engelsk: Single-Leg Hop Progression
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enbeint hopp-progresjon
- Sett opp en rekke kjegler foran deg. Innta en avslappet ståposisjon, balansert på ett bein. Løft kneet på det andre beinet. Dette er utgangsposisjonen.
- Hopp fremover, og hopp og land med samme bein over kjeglen.
- Bruk et mothopp for å hoppe fra kjegle til kjegle.
- Til slutt snur du og går tilbake på det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enbeint hopp-progresjon ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Hamstrings