Alle styrkeøvelser
Enbeint sidehopp
På engelsk: Single-Leg Lateral Hop
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enbeint sidehopp
- Stå ved siden av en kjegle eller hekk. For å innta startposisjonen, stå på ett bein med kneet lett bøyd.
- Start med å utføre et mothopp for å hoppe sidelengs over kjeglen.
- Land på hoppebeinet, og fjær umiddelbart ut av det ved å hoppe tilbake til startposisjonen.
- Fortsett å hoppe frem og tilbake.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enbeint sidehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Hamstrings