Alle styrkeøvelser
Enbeint steghopp
På engelsk: Single-Leg Stride Jump
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enbeint steghopp
- Stå ved siden av en boks med den innerste foten oppå den, nær kanten.
- Begynn med å svinge armene oppover mens du presser gjennom beinet på boksen, og hopp så høyt som mulig oppover. Forsøk å drive det andre kneet oppover.
- Land i samme posisjon som du startet i, og bruk det innerste beinet til å dempe landingen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enbeint steghopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Hamstrings