Alle styrkeøvelser
Enkeltkjegle-sprintøvelse
På engelsk: Single-Cone Sprint Drill
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enkeltkjegle-sprintøvelse
- Denne øvelsen trener rask fotarbeid. Du trenger én kjegle. Begynn stående ved siden av kjeglen med én arm bak og én arm foran.
- Hakk med føttene så raskt som mulig, og blokker med armene. Sirkle rundt kjeglen, hold knærne høyt, med kraftig fotarbeid.
- Hvil etter tre runder rundt kjeglen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enkeltkjegle-sprintøvelse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings