Alle styrkeøvelser
Enbeint knebøy på høy boks
På engelsk: Single-Leg High Box Squat
Framside lår
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om knebøy – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du enbeint knebøy på høy boks
- Plasser en boks i en rack. Fest en strikk eller et tau over boksen.
- Stå foran boksen, og tråkk opp på den til du står helt oppreist, mens det andre beinet holdes uten støtte. Hold i strikken for balanse
- . Fortsett å tråkke opp og ned på samme bein før du bytter til motsatt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enbeint knebøy på høy boks ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings