Alle styrkeøvelser
Enarms kettlebell parapress
På engelsk: One-Arm Kettlebell Para Press
Skuldre
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enarms kettlebell parapress
- Dra en kettlebell opp til skulderen ved å strekke ut bena og hoftene mens du drar den mot skulderen. Roter håndleddet underveis slik at håndflaten vender fremover. Dette er startposisjonen.
- Hold kettlebellen med albuen ut til siden, og press den opp og ut til den er strak over hodet.
- Senk kettlebellen kontrollert tilbake til skulderen og gjenta. Sørg for å spenne lats, sete og mage kraftig for økt stabilitet og styrke.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enarms kettlebell parapress ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Triceps