Alle styrkeøvelser
Enarms kettlebell snatch
På engelsk: One-Arm Kettlebell Snatch
Skuldre
Kettlebells
Avansert
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enarms kettlebell snatch
- Plasser en kettlebell mellom føttene. Bøy knærne og skyv setet bakover for å komme i riktig startposisjon.
- Se rett frem og sving kettlebellen bakover mellom bena.
- Snu retningen umiddelbart og driv gjennom med hofter og knær, slik at kettlebellen akselererer oppover. Når kettlebellen når skulderhøyde, roterer du hånden og strekker rett opp, og bruker momentet til å motta vekten strak over hodet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enarms kettlebell snatch ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg, Kappemuskel, Triceps