Alle styrkeøvelser
EZ-stang press med smalt grep
På engelsk: Close-Grip EZ-Bar Press
Triceps
EZ-stang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du ez-stang press med smalt grep
- Legg deg på en flat benk med en EZ-stang lastet med passende vekt.
- Bruk et smalt grep, løft stangen og hold den rett over overkroppen med albuene inn. Armene skal være vinkelrett på gulvet. Dette er din startposisjon.
- Senk nå stangen ned mot nedre del av brystet mens du puster inn. Hold albuene inn mens du utfører denne bevegelsen.
- Bruk triceps til å presse stangen tilbake opp, press den tilbake til startposisjonen ved å strekke albuene mens du puster ut.
- Gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ez-stang press med smalt grep ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Bryst, Skuldre