Alle styrkeøvelser
Håndleddsrotasjon med rett stang
På engelsk: Wrist Rotations with Straight Bar
Underarmer
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du håndleddsrotasjon med rett stang
- Hold en vektstang med begge hender og håndflatene ned; hendene plassert omtrent i skulderbredde. Dette er utgangsposisjonen.
- Veksle mellom hendene og utfør bevegelsen ved å strekke håndleddet som om du ruller sammen en avis. Fortsett å veksle frem og tilbake til utmattelse.
- Reverser bevegelsen ved å bøye håndleddet og rulle i motsatt retning. Fortsett den vekslende bevegelsen til utmattelse.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og håndleddsrotasjon med rett stang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring