Alle styrkeøvelser
Håndleddssirkler
På engelsk: Wrist Circles
Underarmer
Kroppsvekt
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du håndleddssirkler
- Start med å stå rett med føttene i skulderbredde. Hev armene til siden til de er helt strake og parallelle med gulvet, på høyde med skuldrene. Tips: Overkroppen og armene skal danne bokstaven «T». Håndflatene skal vende ned. Dette er utgangsposisjonen.
- Hold hele kroppen i ro bortsett fra håndleddene, og begynn å rotere begge håndleddene fremover i en sirkelbevegelse. Tips: Tenk deg at du prøver å tegne sirkler med hendene som pensel. Pust normalt mens du utfører øvelsen.
- Gjenta for det anbefalte antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og håndleddssirkler ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Rickshaw-bæring