Alle styrkeøvelser
Rickshaw-bæring
På engelsk: Rickshaw Carry
Underarmer
Annet
Middels
Strongman
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du rickshaw-bæring
- Plasser rammen ved startpunktet og last på passende vekt. Stå midt i rammen, grip håndtakene og press gjennom hælene for å løfte rammen. Sørg for at brystet og hodet er hevet og at ryggen er rett.
- Begynn umiddelbart å gå raskt med korte, kontrollerte steg. Hold brystet hevet og hodet fremover, og husk å puste. Sett rammen ned på bakken når du har nådd sluttpunktet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og rickshaw-bæring ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Underarmer · I tillegg: Mage, Legger, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg, Framside lår, Kappemuskel
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Håndleddscurl med manual, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, pronert grep, over benk
- Håndleddscurl med vektstang, supinert grep, over benk
- Håndleddscurl med manual, supinert grep, over benk
- Vektskive-klype
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater opp
- Sittende håndleddscurl med vektstang, håndflater ned
- Sittende tohånds håndleddscurl i lav trinse, håndflater opp