Alle styrkeøvelser
Hofteekstensjon med strikk
På engelsk: Hip Extension with Bands
Setemuskler
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hofteekstensjon med strikk
- Fest den ene enden av strikken til den nedre delen av en stolpe, og fest den andre enden til en ankel.
- Vend deg mot festepunktet for strikken, og hold i stolpen for å stabilisere deg.
- Hold hodet og brystet hevet, og før beinet med motstand bakover så langt du kan mens kneet holdes strakt.
- Før beinet tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hofteekstensjon med strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Hamstrings