Alle styrkeøvelser
Kabel-hoftetrekk
På engelsk: Pull Through
Setemuskler
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kabel-hoftetrekk
- Start stående noen skritt foran en lav trinsé med tau eller håndtak festet. Vend deg bort fra maskinen, med kabelen mellom beina, og føttene plassert bredt.
- Start bevegelsen ved å strekke armene bakover mellom beina så langt som mulig, mens du bøyer i hoftene. Hold knærne lett bøyd. Med strake armer strekker du deg opp gjennom hoftene til du står oppreist. Unngå å dra oppover med skuldrene; all bevegelse skal komme fra hoftene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kabel-hoftetrekk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Hamstrings, Korsrygg