Alle styrkeøvelser
Kne over kroppen
På engelsk: Knee Across The Body
Setemuskler
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kne over kroppen
- Ligg ned på gulvet med høyre bein strakt. Bøy venstre bein og senk det over kroppen, mens du holder kneet nede mot gulvet med høyre hånd. (Kneet trenger ikke å berøre gulvet hvis du er stram.)
- Plasser venstre arm komfortabelt ved siden av deg og vri hodet mot venstre. Se for deg at du har en vekt festet til halebeinet. La halebeinet falle tilbake mot gulvet mens brystet strekker seg i motsatt retning for å tøye korsryggen. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kne over kroppen ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Setemuskler · I tillegg: Abduktorer, Korsrygg