Alle styrkeøvelser
Iron Cross i kabel
På engelsk: Cable Iron Cross
Bryst
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du iron cross i kabel
- Start med å flytte trinsene til høy posisjon, velg motstanden som skal brukes, og ta et håndtak i hver hånd.
- Stå rett mellom de to trinsene med armene strukket ut til sidene. Hodet og brystet skal være løftet mens armene danner en «T». Dette er din startposisjon.
- Hold albuene strukket og trekk armene rett ned til sidene.
- Før armene tilbake til startposisjonen etter en pause i toppsammentrekningen.
- Fortsett bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og iron cross i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin