Alle styrkeøvelser
Isometriske vindusviskere
På engelsk: Isometric Wipers
Bryst
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du isometriske vindusviskere
- Innta en push-up-posisjon der du støtter vekten på hender og tær mens du holder kroppen rett. Hendene skal være like utenfor skulderbredde. Dette er utgangsposisjonen.
- Start med å flytte kroppsvekten så langt til den ene siden som mulig, og la albuen på den siden bøye seg mens du senker kroppen.
- Reverser bevegelsen ved å strekke den bøyde armen, presse deg opp og deretter senke deg til den andre siden.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og isometriske vindusviskere ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Mage, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin