Alle styrkeøvelser
Lav crossover i kabel
På engelsk: Low Cable Crossover
Bryst
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du lav crossover i kabel
- For å komme i utgangsposisjonen, plasser trinsene i lav posisjon, velg motstanden du skal bruke, og ta tak i et håndtak i hver hånd.
- Gå fremover til du får spenning i trinsene. Håndflatene skal peke fremover, hendene under midjen, og armene rette. Dette er utgangsposisjonen.
- Med en liten bøy i armene, før hendene oppover og mot kroppens midtlinje. Hendene skal møtes foran brystet, med håndflatene opp.
- Før armene tilbake til utgangsposisjonen etter en kort pause.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og lav crossover i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin