Alle styrkeøvelser
Medisinball brystpasning
På engelsk: Medicine Ball Chest Pass
Bryst
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du medisinball brystpasning
- Du trenger en partner til denne øvelsen. Har du ingen, kan bevegelsen utføres mot en vegg.
- Start med å stå vendt mot partneren din og hold medisinballen inntil overkroppen med begge hender.
- Trekk ballen inn mot brystet, og snu bevegelsen ved å strekke ut gjennom albuene. For idrettsspesifikk trening kan du ta et steg mens du kaster.
- Partneren din tar imot ballen og kaster den tilbake til deg.
- Ta imot kastet med begge hender i brysthøyde.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og medisinball brystpasning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin