Alle styrkeøvelser
Plyometrisk push-up med kettlebell
På engelsk: Plyo Kettlebell Pushups
Bryst
Kettlebells
Avansert
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du plyometrisk push-up med kettlebell
- Plasser en kettlebell på gulvet. Innta en push-up-posisjon på tærne, med den ene hånden på gulvet og den andre på kettlebellen, med albuene strakt. Dette er utgangsposisjonen.
- Start med å senke deg så langt ned som mulig, med rett rygg.
- Reverser bevegelsen raskt og kraftfullt, press deg opp og over til den andre siden av kettlebellen mens du bytter hender. Fortsett ved å senke deg igjen og gjenta bevegelsen frem og tilbake.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og plyometrisk push-up med kettlebell ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps