Alle styrkeøvelser
Push-up
På engelsk: Pushups
Bryst
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up
- Legg deg på gulvet med magen ned, og plasser hendene omtrent 90 cm fra hverandre mens du holder overkroppen oppe med strake armer.
- Senk deg deretter nedover til brystet nesten berører gulvet mens du puster inn.
- Pust nå ut og press overkroppen tilbake til utgangsposisjonen mens du presser brystet sammen.
- Etter en kort pause i toppstillingen, kan du begynne å senke deg ned igjen for så mange repetisjoner som ønsket.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin